Stání, i několik hodin denně, může podle odborníků přinést překvapivé zdravotní výhody. Podívejte se, jak může tato zdánlivě banální činnost ovlivnit vaše tělo.
Co se stane s vaším tělem, když budete více stát FOTO: pexels
Přestože většina lidí dnes vykonává většinu své práce vsedě, stále více odborníků na zdraví doporučuje zvýšit dobu, kterou během dne strávíte ve stoje.
Podle článku publikovaného portálem Medonet může mít tato změna rutiny pozitivní účinky na celkové zdraví. I malé změny, jako například vystoupení několik zastávek před cílem cesty, mohou mít významný vliv.
Dlouhodobé sezení negativně ovlivňuje srdce a krevní oběh a nedostatek fyzické aktivity zvyšuje riziko vzniku křečových žil a dalších zdravotních problémů. Sedavý způsob života také vede ke ztuhlosti svalů a slabému držení těla.
Mezi výhody stání patří:
- Snížení tlaku na páteř;
- Spalování více kalorií;
- Aktivace svalů nohou a trupu;
- Zvýšení koncentrace a kreativity;
- Snížení únavy a ospalosti.
Odborníci tvrdí, že stání zlepšuje celkovou kondici a má skutečné dlouhodobé výhody.
Christopher Travers, fyziolog cvičení na Cleveland Clinic Sports Health, doporučuje dospělým strávit na nohou 3 až 4 hodiny denně, střídané s odpočinkem. Nejlepší je začít s 15 minutami denně a postupně je zvyšovat až na 4 hodiny, vysvětluje.
Aby se předešlo nepříjemným pocitům, fyzioterapeuti zdůrazňují správné držení těla: záda by měla být rovná, lopatky mírně vtažené, brada uvolněná a váha těla rovnoměrně rozložená na obě nohy, které by měly být rovnoběžné.
I drobné úpravy v každodenním režimu mohou výrazně ovlivnit vaše zdraví. Stání není jen alternativou k sezení, je to volba s pozitivním dopadem na celé tělo.
