Nejnovější studie naznačují, že heřmánkový čaj může mít významný vliv na snížení příznaků úzkosti, protože má uklidňující účinek na centrální nervový systém. Zde jsou některé z důvodů, proč může být heřmánkový čaj účinný při zvládání úzkosti:
1. Přírodní sedativní vlastnosti
Heřmánek obsahuje apigenin, flavonoid s uklidňujícími a sedativními účinky, který se váže na určité receptory v mozku a pomáhá navodit stav relaxace. To může snížit napětí a rozrušení spojené s úzkostí a může napomáhat klidnějšímu spánku, který je nezbytný pro zvládání stresu.
2. Snížení stresu a napětí
Heřmánkový čaj může díky svým uklidňujícím účinkům pomoci snížit napětí a nahromaděný stres. Vypití šálku heřmánkového čaje po hektickém dni vám může poskytnout vítaný odpočinek a dodat pocit klidu a uvolnění.
3. Zlepšení nálady
Heřmánek může mít pozitivní vliv na náladu. Pravidelná konzumace heřmánkového čaje může pomoci udržet emocionální rovnováhu tím, že snižuje příznaky stresu a úzkosti, takže se cítíte klidnější a vyrovnanější.
4. Vědecké studie potvrzují výhody
Několik vědeckých studií prokázalo, že heřmánek může výrazně snížit příznaky úzkosti. Například studie publikovaná v časopise „Journal of Clinical Psychopharmacology“. ukázal, že doplňky stravy s výtažkem z heřmánku mohou snížit hladinu úzkosti u osob s generalizovanou úzkostnou poruchou.
Jak si uvařit heřmánkový čaj na snížení úzkosti?
Chcete-li využít uklidňujících účinků heřmánku, nejjednodušší je uvařit si čerstvý nebo sušený heřmánkový čaj. Zde je návod, jak na to:
-
Složení:
-
Příprava:
-
Květy heřmánku vložte do hrnku.
-
Přilijte horkou vodu, hrnek přikryjte a nechte 5-10 minut louhovat.
-
Čaj sceďte a pro zvýraznění chuti přidejte med nebo citron.
-
Pijte ho v klidu a tichu a vychutnávejte si každý doušek.
-
Ideální je pít heřmánkový čaj večer před spaním, abyste se uvolnili a navodili si klidnější spánek, ale můžete ho pít i během dne, když cítíte potřebu snížit hladinu stresu.
